News Flash:

Dieta lui Catalin Crisan: cum a slabit artistul 32 de kg cu 5 mese pe zi?

17 Octombrie 2018
229 Vizualizari | 0 Comentarii
catalin crisan

Alegand dieta Catalin Crisan puteti sa mancati pe saturatea 5 mese pe zi si veti slabi in doar 10 saptamani peste 15 kilograme garantat.

Cu aceasta dieta Catalin Crisan a slabit 32 de kilograme in 10 saptamani, si asta fara sa-i fie efectata sanatatea si nici rutina. Dieta se imparte in 6 etape si se intinde pe 66 de zile. In prima etapa se consuma carne si produse lactate in cantitate nelimitata, in urmatoarele 5 etape este necesar consumul de legume, fructe, carne slaba si putine lactate.

Principalele recomandari pentru dieta Catalin Crisan

  •     serviti 5 mese zilnic (cam din 3 ore in 3 ore)
  •     nu sariti peste o masa
  •     nu consumati gustari intre mese
  •     nu gatiti cu ulei
  •     nu consumati bauturi alcoolice de nici un fel
  •     nu consumati dulciuri
  •     consumati minim 3 litri de lichide zilnic dar nu in timpul mesei, NU bauturi acidulate
  •     ultima masa trebuie sa fie cel tarziu la ora 19:30

Etapa 1

Etapa 1 trebuie sa dureze 2 saptamani in tot acest timp incercati sa faceti miscare fizica minim 15 minute pe zi (alergat, gimnastica, etc). Aveti voie sa consumati urmatoarele:

  •     carne cata cantitate doriti (gratar, gatita la cuptor, frigarui, peste, organe, carne fiarta)
  •     mezel cata cantitate doriti
  •     1 ou zilnic
  •     branzeturi fermentate 100g/zi (telemea, branza topita, cascaval)
  •     condimente lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, marar , patrunjel, mustar (moderat, fara zahar)
  •     indulcitori numai artificiali: ciclamat, aspartam, zaharina

NU ai voie: ulei, ceapa, usturoi, hrean, miere de albine

Etapa 2

Etapa 2 este impartita in 2 parti, in prima paarte consumi fructe, legume si lactate in timp ce in partea a doua consumi numai carne. Prima parte dureaza 3 zile si trebuie sa mananci numai urmatoarele:

  •     fructe 500g/zi cat mai crude de preferabil, exclus: banane, struguri, mango, pere, prune, avocado, stafide, smochine, curmale (sau alte fructe uscate), nuci, seminte, alune, fistic.
  •     legume fara restrictii de cantitate, crude sau preparate ciorbe, ghiveci, etc. Exclus: cartofi, masline, sfecla rosie, porumb linte, fasole uscata, dovleac, mazare. Supele se vor prepara fara ulei si fara bors, se pot acrii doar cu lamaie.
  •     lactate 400g/zi si anume: lapte proaspat, lapte batut, sana, chefir, cas, iaurt, branza de vaca, Mozzarella si Ricotta.

Partea a doua din etapa 2 din dieta Catalin Crisan dureaza 6 zile in care puteti consuma carne, oua si mezel in orice cantitate doriti.

Citeste si Dieta daneza - Meniul pe 13 zile - Te ajuta sa dai jos o mare parte din kilogramele care te incurca

Etapa 3

Aceasta etapa dureaza 12 zile si este impartita in 4 parti dupa cum urmeaza:

  •     Prima parte dureaza 3 zile, puteti consuma 2 oua/zi; 100g. branzeturi nefermentate

sau

  •     1 ou/zi; 200g. branzeturi nefermentate.

Pe langa acestea consumati 2 mese pe zi de legume verzi fara restrictii de cantitate, alegeti din lista urmatoare: urzici, broccoli, vinete, spanac, ciuperci, andive, castravete, varza alba, gulii, dovlecei, ceapa verde, usturoi verde, fasole verde, conopida.

Partea a doua din etapa 3 tine 3 zile si va permite sa consumati carne, oua si mezel in orice cantitate doriti dvs.

Partea a treia din etapa 3 dureaza 3 zile in care trebuie sa mancati urmatoarele:

  •     legume doar zarzavaturi in orice cantitate doriti si gatite cum doriti (crude, supe, ghiveci la cuptor, ciorba acrita cu lamaie)
  •     fructe 500g pe zi
  •     lactate 500 grame/zi.

Partea a patra din etapa 3 tine 3 zile si aveti dreptul sa mancati carne, mezeluri in ce cantitate vreti plus 1 ou zilnic.

Etapa 4

Aceasta etapa tine 13 zile dupa cum urmeaza:

  •     2 zile:
  •     legume in ce cantitate doriti
  •     fructe 500 g/zi
  •     lactate 500 g/zi
  •     3 zile mezeluri si carne slaba, la pranz puteti face o salata verde din varza sau ardei verzi.
  •     2 zile doar fructe si legume in ce cantitate vreti.
  •     1 zi lactate 500 g
  •     2 zile legume si fructe
  •     3 zile mezel si carne slaba.

Etapa 5

Dureaza 8 zile dupa cum urmeaza:

  •     2 zile legume si fructe la liber
  •     1 zi lactate
  •     2 zile legume si fructe
  •     3 zile mezel si carne slaba + 1 ou zilnic

Etapa 6

Dureaza 10 zile si este impartita in 2 parti in urmatorul fel:

Prima parte tine 2 zile si puteti consuma:

  •     legume la liber
  •     fructe 500 g/zi
  •     lactate 400 g/zi

Ultima parte dureaza 8 zile si se recomanda sa mancati alternativ:

  •     o zi legume, fructe, salate
  •     o zi carne slaba (la pranz cu o masa o salata de verdeturi).

Urmand dieta Catalin Crisan puteti slabi in prima luna pana la 15 kilograme si inca 10 kilograme pana la sfarsitul regimului. Aveti insa grija la faptul ca dupa cum vedeti dieta Catalin Crisan permite o plaja restransa de alimente putand astfel crea dezechilibre in cazuri extreme.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

mese dieta sanatatea rutina etapa 1
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Cultural.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1634 (s) | 34 queries | Mysql time :0.018048 (s)